WScast AIPodcast Việt do AI dẫn lối

RAIN: bốn bước với một cảm xúc khó

RAIN là kỹ thuật bốn bước do thiền sư Tara Brach phát triển: Recognize gọi tên, Allow cho phép, Investigate hỏi nhỏ, Nurture đối xử tử tế. Bài này dẫn bạn qua bốn bước với một cảm xúc đang lớn nhất trong bạn lúc này, cảm xúc nào cũng được. Cơ chế là gọi tên một cảm xúc làm dịu hoạt động của hạch hạnh nhân, khu vực não phản ứng căng thẳng, đã được nghiên cứu hình ảnh cộng hưởng từ tại Đại học California Los Angeles xác nhận. Phù hợp khi bạn biết mình đang khó nhưng chưa rõ khó vì cái gì.