WScast AIPodcast Việt do AI dẫn lối

Quét cơ thể: nơi căng thẳng đang tích lại

Quét cơ thể là kỹ thuật cốt lõi của chương trình giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm do bác sĩ Jon Kabat-Zinn xây dựng. Bài này dẫn bạn đi từ đỉnh đầu xuống bàn chân, dừng lại ở mỗi vùng đủ lâu để thấy nó. Cơ chế đơn giản: khi bạn đưa sự chú ý đến một vùng cơ thể đang siết, cơ bắp ở đó tự nhả ra mà không cần ép. Phù hợp khi cơ thể đã tích căng thẳng sau cuộc họp dài, một ngày làm việc, hay đơn giản là tư thế ngồi sai cả buổi.